更年期障害 栄養

私たちは、ご飯やパンなどを食べて、その食物の中の糖質からエネルギー・熱源を作り出し、 体温を保っています。 　もし、これらの栄養素がひとつでも不足すると、食物からエネルギー・熱源を作り出す酵 素やホルモンの働きが低下し、体温を正常に保ちにくくなり低体温の傾向になってきます。 　 現代人の食生活は、タンパク質・脂肪・糖質（三大栄養素）などは十分すぎるほどとっている にもかかわらず、ミネラル（亜鉛・セレン・鉄・カルシウムなど）、ビタミンB群などの栄養素は 慢性的な不足傾向にあると言われています。 　バランスのよい食事で、ミネラル・ビタミンをしっかりと摂取し、糖質、脂質からエネルギー・ 熱源を作り出して、正常な体温を保ち、元気にすごしたいものです。 更年期障害を解消・改善していくうえで、食生活（栄養）が大事になってきます。 更年期に劇的に減少するエストロゲンは、卵巣機能の働き以外にも、重要な役割を担っています。 コレステロールを抑制したり、骨粗鬆症を抑制するという働きです。 更年期になってエストロゲンが減少することで、食生活において補っていく必要があるのです。