更年期障害 運動 効果

運動療法とはいうものの、簡単に言ってしまえば「適度な運動」をすることです。 たとえばウォーキングや水泳など自分に合った運動を適度に行ったり、ストレッチなどでリラックスすることが大事です。 ただし、過度のダイエットや激しい運動は悪化するので注意しましょう。 たとえば、更年期に見られる精神不安定の解消ができること、そして肥満防止になること、 食欲不振の改善などがあります。 運動をすることでストレスの発散になるため、精神を和らげることが可能になります。 また、身体を動かすことで、脂肪が消費されるため肥満の防止と食欲の向上が期待できるのです。 間違っても、過度な運動はしてはいけません。 適度な量を保てば、更年期障害の諸症状を緩和する効果が現れると思います。